跳肚皮舞为了塑身成功，首先要珍惜自身 如果你深信“肥胖有罪、苗条无罪”，那么你的塑身心态就会失去平衡，从而使你不会再珍惜自己。往往错误的认识会导致错误的方法，而且错误的方法可能会给健... 查看详情>>

不要在乎别人的看法 如果是与很多学员一同学习肚皮舞，必须要承认各人之间的差异，不要太在乎别人的看法。也许有很多人都认为，好的身材才能跳出动人的舞姿，但世事无，事实证明优美的舞姿与... 查看详情>>

，肚皮舞可以锻炼全身各个部位，它并不是很多人认为的那样只能锻炼腰腹部，它的练习还需要全身各个部件的配合，例如头颈、胳膊、胸部等，是一个全方位锻炼身体的舞蹈。 第二，肚皮舞是激烈中... 查看详情>>

初学者要领　　肚皮舞是即兴而舞；它比其它舞蹈更能展示女性的妩媚和婀娜。学起来非常简单，不需要任何舞蹈基础，不受年龄和体形的限制。　　1.肚皮舞是一种舞蹈运动，对肺活量有一定要求。而心脏病、高血压、哮喘患者不适合练习。　　... 查看详情>>

平脚转　　两只脚都是平踩在地面上的，重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转动，另一只脚跟随转动。　　小提示：如果左脚为轴心脚，那么身体向左后方旋转（逆时针）；右脚为轴心脚，身体向右后方旋转（顺时针）。点步转　　轴心脚平踩，身体... 查看详情>>

肚皮舞的站姿和跨部左右摆动：正如其名，这个动作就是胯部左右移动。是许多基本动作的出发点。 与钟摆有关，但是明显不同，因为胯部是沿着一条想象的水平直线运动，而不是曲线运动。 ... 查看详情>>

一、基本站姿　　要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。　　二、手的动作　　手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只... 查看详情>>

1.浪：身体像海浪一样　　这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型，如斯一再进行。　　2.摆：摆动胯部像画8... 查看详情>>

一、基本站姿　　要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。　　二、手的动作　　手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向... 查看详情>>

肚皮舞减肥效果和要点　　肚皮舞能减肥吗?有效地收紧全身线条，可以让你更好的减去手臂、臀部大腿的赘肉，想要跳肚皮舞，就必须先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，然后再经过教练的指... 查看详情>>