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一：摆——摆动胯部像画8字
      你必然知道如何将胯部向上提动的感受。用胯部来画一个平躺的“8”字，要用力平均。

二：浪——身体像海浪一样
      这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。侧面看身体有如海浪     呈现出一个“S”型。

三：抖——让腹部的珠片抖起来，双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻细摆动，你要看到腹部那些斑斓的珠片都         因为你的抖胯而飘动起来，而肚子上的小肥肉也跟着轻细抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!

四：震——微屈膝盖使劲跺脚腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈来完成的，并将注重力放在你的腹部上。

五：甩——将胯有幅度地甩出去，你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且半蹲状况到踮起脚尖，身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢将整个身体随之扭动。

六：挺——将胸部尽量地打开，下半身固定好，从腰部以上的上半身。首先将肩部向后背全力将胸部送出。好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后来带动胸部。

七：转——不变地连结身体重心，肚皮舞扭转的动作是放松全身的一种体例，你可以随意地动弹身体，可是要注重的是让身体放松下来即可。

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